Milyen ételtől könnyű hízni?

Biztosan jönnek mindjárt, hogy a kalóriamennyiségtől hízol, nem a konkrét ételtől, ami persze igaz, de azért vannak egyéb dolgok is, amiket érdemes figyelembe venni. :)

- Cukros üdítők, gyümölcslevek, bármilyen kalóriatartalommal rendelkező folyadék --> a szilárd ételektől jóllakottabbnak érezzük magunkat, mint a folyadéktól. A joghurt pl laktatóbb lesz, mint a tej, pedig nem feltétlenül kalóriadúsabb. Ettől függetlenül ihatsz friss gyümölcslevet, de ha fogyni akarsz, akkor érdemes csak mértékkel.

Cukros üdítőket pedig legjobb végképp elhagyni.

- Feldolgozott ételek --> magas transzzsír, eteti magát, de nincs benne semmi tápanyag, pl. fast food, chipsek, bolti sütik, kekszek stb.

Sokszor azért éhezünk, mert az étel, amit fogyasztottunk nem tartalmaz semmi tápanyagot. Pl megeszel egy csomag chipset, abban nagyon sok a kalória, de nem laksz vele jól úgy, mint egy normális ebéddel.

- Érdemes odafigyelni, hogy elegendő fehérjét fogyassz, a fehérje nagyon laktató, bár általában ez a legkevésbé kívánatos étel (inkább a szénhidrátot és a zsírt kívánjuk nasizni).

- Érdemes magas rosttartalmú ételeket fogyasztani, ezek is eltelítenek.

Zöldségek, gyümölcsök, aminek alacsony a kalóriatartalma, így nagy mennyiséget meg lehet enni, így térfogatuk által eltelítenek.

Ami zsíros. De igazából olvasd el a címkét. Aminél 450 kcal vagy annál több van 100 grammban az mind ilyen.

Amugy olajos magok, ha olajat teszel az ételbe, nutella, száraz kekszek