Lehet könnyű súlyzóval bicepszet építeni?

4kg-ot már egy 7-8 éves is felemel simán, szóval nehéz lesz.

Ha teljesen kezdő vagy, akkor az a 4 kilós súlyzó TALÁN elég lehet pár hétig, utána azonban szükség lesz a progresszióra, márpedig ha otthon nem tudod ezt biztosítani, akkor nem lesz fejlődés. Ezért mondjuk mindig, hogy az otthoni edzést felejtsd el, ha van egy darab kézisúlyzód, meg egy rózsaszín gumiszalagod, ugyanis ennyivel semmi érdemlegeset nem lehet elérni. Ha otthoni edzés, akkor vagy pár százezer forintot ráköltve saját home gym, vagy saját testsúlyos edzés (calisthenics, street workout, stb.).

Nem. Vicc kategória. Még egy középiskolásnak is kevés.

Kezdőnek elég lehet, de ha növelendő a terhelés, akkor egyre unalmasabb lesz 3x10 után 3x20-at csinálni stb.