Ébredés után mennyi idő elteltével lehet könnyű, otthoni edzést elvégezni?

Én, amikor testképzavaros voltam, már hajnal 3 kor, rögtön ébredés után lefordultam az ágyról és fekvőtámasszokkal nyitottam. Még hajnal 4 sem volt, azon kaptam magamat, hogy hasazok, majd nyúltam a súlyzókért és reggel hatig meg sem álltam. :-XD

Pontosan ébredést követően, 25 perc 33 másodperc után.

Akár azonnal is.

A gyógytornászok azt szokták javasolni, hogy 2-3 óra azért teljen el az ébredés és az intenzív sporttevékenység vagy fizikai munkavégzés között, ugyanis a gerincoszlopodnak és a vázizomzatodnak nagyjából ennyi időre van szüksége ahhoz, hogy készen álljon egy komolyabb aktivitásra. De ez csak egy ajánlás, a sérülések elkerülése minden bizonnyal nem ezen fog múlni, hanem hogy mennyire melegítesz be alaposan, mennyire jó a mobilitásod, mennyire szabályos a technikai végrehajtásod, meg hogy mennyire van okosan programozva az edzésmunkád.

Személy szerint nem vagyok híve az éhgyomorra történő testedzésnek. Véleményem szerint előzze meg könnyű étkezés, majd egy - másfél óra múlva jöhet a sport.

első 3 órát edzettél akkor megértem hogy testkéozavaros vagy/voltál