Könnyű volt a kezdő edzés, mit csináljak?
Figyelt kérdés
[1] Több ugyanilyen edzés mehet 1-2 naponta
[2] Mehet több ismétlés
[3] Mehet nagyobb súly
/Nem vagyok teljesen kezdő, csak volt pár hónap szünet, előtte pár hónapot már edzettem/
2021. nov. 26. 17:42
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Növeld a súlyt hétről hétre mindig egy kicsivel. KB 1 hónap után, amikor már a folyamatos növelés a jelenlegi ismétlésszámmal nem opció, akkor egyik héten csökkentsd az ismétlésszámot és növeld a súlyt, a következőn pedig emeld vissza az alapra az ismétlésszámot és dolgozz az előző heti súllyal.
3/4 anonim válasza:
válasza:Mielőtt volt pár hónap szüneted az edzéseidben, már előtte edzettél pár hónapot, fejlesztetted a fizikumodat, hogy erős, tónusos izomzatra tehess szert?
4/4 anonim válasza:
válasza:Full kezdőként ne akarj durva edzést tolni az első 2-3 hétben mert olyan izom lázad lesz hogy napokig nem fogsz mozogni.
Érdemes 1-1 gyakorlatból 3-4 setet csinálni és 1-1 setnél olyan 10 körüli repetíciót csinálni.
A súly megválasztása úgy legyen, hogy 10 repnél max 1-2 szer tudjad megcsinálni azt a gyakorlatot helyes forma megtartásával.
Ne csinálj naponta több edzést, legyen egy de ott tegyed oda magad, olyan 45-60 percnek elégnek kell lennie(függ attól mondjuk hogy teljes test, vagy push pull leg)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!