Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Könnyű volt a kezdő edzés,...

Könnyű volt a kezdő edzés, mit csináljak?

Figyelt kérdés

[1] Több ugyanilyen edzés mehet 1-2 naponta

[2] Mehet több ismétlés

[3] Mehet nagyobb súly


/Nem vagyok teljesen kezdő, csak volt pár hónap szünet, előtte pár hónapot már edzettem/


nov. 26. 17:42
 1/4 anonim ***** válasza:
57%
Teljesen kezdő vagy!
nov. 26. 18:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
Növeld a súlyt hétről hétre mindig egy kicsivel. KB 1 hónap után, amikor már a folyamatos növelés a jelenlegi ismétlésszámmal nem opció, akkor egyik héten csökkentsd az ismétlésszámot és növeld a súlyt, a következőn pedig emeld vissza az alapra az ismétlésszámot és dolgozz az előző heti súllyal.
nov. 26. 20:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:
Mielőtt volt pár hónap szüneted az edzéseidben, már előtte edzettél pár hónapot, fejlesztetted a fizikumodat, hogy erős, tónusos izomzatra tehess szert?
nov. 26. 22:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:

Full kezdőként ne akarj durva edzést tolni az első 2-3 hétben mert olyan izom lázad lesz hogy napokig nem fogsz mozogni.


Érdemes 1-1 gyakorlatból 3-4 setet csinálni és 1-1 setnél olyan 10 körüli repetíciót csinálni.

A súly megválasztása úgy legyen, hogy 10 repnél max 1-2 szer tudjad megcsinálni azt a gyakorlatot helyes forma megtartásával.


Ne csinálj naponta több edzést, legyen egy de ott tegyed oda magad, olyan 45-60 percnek elégnek kell lennie(függ attól mondjuk hogy teljes test, vagy push pull leg)

dec. 9. 15:20
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2022, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!