Mit egyek ha sok fehérjét akarok fogyasztani? Ha jól tudom a zselatinnak elég magas a fehérje tartalma baj lehet abból sokat eszek?

A veséd tönkremegy rövid idő alatt.

Továbbá a fehérje sem épül be roboráló "hormonok" nélkül.

Amúgy meg mire mész a felpumpált izmaiddal, ha még megmozdulni sem bírsz tőlük, vagy csak azért hogy húúú meg hááá ha valaki rádnéz?

Majomnak érzed magad?

Inkább sportolj koksz nélkül, atletizálj, vagy fitneszezz, ezerszer többet érsz vele.

...."ismerősöm valami olyat mondott hogy az egészségére is nagyon káros ha valaki állandóan fehérjét zabál -nem tudom már hogy értette, de nem akarok hülyeséget írni."

Ez akkora butaság, hogy orbitális. Minden amit eszel hús, zöldségféle, gabonafélék, gyümölcs, stb, aminósavakat tartalamaz. Vagy is magyarra fordítva fehérjét eszel ezekkel is.

Kedves kérdező! Zselatint NE egyél, pláne nem nagy mennyiségben.

Érdemes sok fehérjét fogyasztani, ha fiatal vagy, ha sokat sportolsz vagy fogyni szeretnél, a veséd nem fog kikészülni és az izmaid sem a fehérjétől nőnek. Aki pedig azt mondja, hogy a fehérje koksz, azt visszaültetném az iskolapadba biológia órára, mert láthatóan fogalma sincs arról hogy mit beszél.

A válasz a kérdésedre:

- halak, például tonhal (konzerv esetén a vízben tároltat vásárold, ne az olajosat - ha lehet)

- pulyka, csirke és egyéb húsok (vörös hússal csak mértékletesen!)

- tojás (sárgájával csak mértékletesen!)

- szójatermékek

- tejtermékek (cottage cheese, sovány túró, stb.)

- protein porok (lehetőleg kevert fehérje)

- zab

Ha lehet, akkor egyél változatosan, ne csinálj olyat, hogy csak proteinport iszol, mert az nem okés, az kiegészítés. Nem vagy űrhajós, szóval hajrá!