Milyen ételeket egyek ahhoz hogy még a nyáron 10 kg-t foggyak?

Mozogj inkább.

A fejlődő szervezetednek még szüksége van mindenféle tápanyagra. Csak azt tudom mondani, hogy igyál napi 2 liter vizet minimum, egyél sok friss gyümölcsöt, zöldséget. Kerüld valamennyire a vörös húsokat( pl. disznó), a nasikat is kerüld! Reggelizz bőségesen, vacsorára csak könnyű kaját egyél és ne későn. Inkább többször egyél és keveset.

Amúgy ne légy még annyira elkeseredve. Még most fogsz nőni, nyúlni, sokat fog változni a tested a következő években. A lényeg, hogy legyél kitartó és meglesz az eredménye:)