Mit gondoltok, egy ilyen étrend rendben van, most konkrétan az érdekel, hogy a napi ajánlott zsír bevitelt nem lépem-e túl (szénhidrát, fehérje, kalória most nem fontos)?

Egy napot írok le, hogy konkrétan mit ettem, persze minden nap más, de körülbelül egyensúlyban van.

Reggeli: 3 szelet rozsos kenyér, margarinnal megkenve, 4-5 szelet baromfisonka, 3-4 db picnik szalámi, 2-3 szelet emmentali sajt (zsíros).

Zöldségek: paradicsom, uborka, paprika, hagyma - de gondolom ezek most nem lényegesek, ha a zsírt nézzük

Még reggelire megittam 3 dl banánturmixot 1,5 %-os tejből.

Délelőtt 1 alma, 4 ringló, 1 kajszibarack

Ebédre zöldbableves, sertéspörkölt barnarizzsel, egy jó adag, a pörkölt tarjából van. Plusz hozzá 4-5 ecetes ubi.

Délután még 2 alma, 3 ringló

Vacsira 3 szelet rozskenyér félzsíros túróval megkenve, picnik szalámi, pár szelet sajt. (és ugyancsak sok sok zöldség)

És még 3 dl turmix, mint reggel.

18 lány vagyok, sokat eszem, de mozgok rengeteget, így nem híztam semmit hónapok óta.

Sok helyen olvasom, hogy kerüljük a zsíros, olajos ételeket, mert a bőrnek sem használ. Én nagyon vigyázok a bőrömre (főleg arc) ezért kíváncsi vagyok, hogy egy ilyen étrendre lehet azt mondani, hogy zsírosan eszem? Nem tudom, hogy kell e változtatni valamit, de a zsírt a lehető legkevesebbre szeretném korlátozni. Mennyi az, amennyire szükségem van?

(165/46)

Köszönöm a válaszokat!