Táplálékkiegészítő fehérjék károsak vagy nem?

GreenTea

Nem káros. A rémtörténeteket pedig a balf@szok terjesztik.

ez egy nagyon érdekes téma, én is régóta filózok ezen

3 hónapja kezdtem el járni (16f), először én is olyanokat hallottam hogy csak felfújódok korán meghalok stb...

aztán valahogy vettem haverommal fehérjeport, aztán elkezdtem kutakodni a neten, illetve itt is tettem fel kérdést (sport,mozgás-egyélb kérdések), és linkeltek olyan oldalakat ahol leírják miért jó

viszont 1 héttel ezelőtt biosz órán ugyanez a téma volt; megkérdezte mtanárnőtől hogy káros-e a fehérje, erre azt válaszolta: nem csak a fehérjének kell magasnak lennie, hanem ezzel együtt a szénhidrátnak, a vitaminoknak stb...

hidd el, nagyon sok olyan hülye ember van akik azt se tudják eszik-e vagy isszák, mondogatják hogy ilyen szar meg olyan szar, de az ilyen emberekkel szóba se állj;honnan tudják hogy káros? nagy biológusok vagy mi? van valami érvük azon kívül hogy "mert."? kérdezd meg tőlük

[link]

olvasd el, mutasd meg azoknak a hülyéknek is akik azt se tudják miről van szó

az előző vagyok:

A táplálkozás ebben a sportban alapvető a fentebb felvázolt metódus szerint. A testépítők tápláléka jó minőségű, feldolgozatlan, természetes élelmiszerekből áll, amelyek tápértékét (fehérje, szénhidrát és zsírtartalmát stb.) pontosan beállítják.

A legfontosabb tápanyag források:

makrotápanyagok:

fehérje: csirkemell, pulykamell, marhahús, hal, sovány túró, tojás

szénhidrát: rizs, főtt krumpli, zabpehely, teljes kiőrlésű tészta, zöldség, hüvelyesek

zsír: lenmagolaj, olívaolaj, mct

mikrotápanyagok:

vitaminok ás ásványi anyagok: komplex táplálékkiegészítők

A testépítő sportolók az összes tápanyagforrásból az átlagemberhez képest sokkal többet fogyasztanak.

Táplálékkiegészítők: a táplálékkiegészítők koncentrált tápanyagok, kapszulás vagy por kiszerelésben. A közhiedelemmel ellentétben nem károsak és semmi különös vagy illegális nincs bennük: sima élelmiszeripari készítmények. Segítségükkel egyszerűbben lehet nagy mennyiségű tápanyagot bevinni, ugyanis emésztésük egyszerű és semmi felesleges anyagot nem tartalmaznak, tehát célirányosan azt a tápanyagot adják amire éppen szükség van.

A táplálékkiegészítőknek számos előnye van: ár, könnyű elkészíthetőség, gyorsabb felszívódás, könnyebb fogyaszthatóság (100g fehérjeport jóval könnyebb és gyorsabb meginni mint megenni fél kiló húst) – azonban mindezen tulajdonságok ellenére "csak" kiegészítők, nem pótolják az étrendet, ezekre alapozni nem lehet, csak bizonyos mértékben kiegészíteni a tápanyagbevitelt.

(Kivételt képeznek ez alól a vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők és némely speciális tápanyagok amelyeket megfelelő mennyiségben lehetetlen hagyományos módon bevinni, de semmiképpen sem a fehérjék illetve szénhidrátok.)