Zsírégetéshez tudnátok mondani táplálékkiegészítő cuccot és étrendet?

A súlyzózástól nem fogsz lefogyni, főleg nem hasból! Azt nyugodtan abba is hagyhatod... Súlyzózással izmot tudsz növelni, de fogyás és izomnövelés egyszerre együtt nem megy. Be kell tartani a sorrendet. Szerintem jobban jársz, ha tavaszig megcélzol inkább egy sífutógépet... Nem kell gyakran, heti 2 szer fél óra "intenzíven" bőven elég.

Tulajdonképpen étrendben jó az, amit írtál. Este 6 után ne egyél... A kenyeret, tésztákat ne kerüld, hanem SZÁMŰZD az étrendedből! Inni a legtöbb esetben is csak tiszta vizet. Ha ezt betartod, akkor nem kell semmiféle zsírégető cucc!

Én azt javaslom, h NE HAGYD ABBA a súlyzózást. Minél több izomcsoportot mozgatsz meg, annál több kalóriát égetsz el, és a fogyáshoz egy 1000 körüli kalóriadeficit nem árt... Sőőőt...(annál több ne nagyon legyen, mert az az izom rovására megy, ami később hátráltathatja a zsírégetést is...) Tehát kérj segítséget egy ideális étrend kialakításában, ami azt jelenti, h állati fehérjéből vigyél be napi testsúlykgX1,5-2g fehérje, és szénhidrátból testsúlykgX2g. Legjobb barátod a Tápanyagtáblázat, igyekezz elsőrangú forrásokból bevinni a szükséges mennyiséget. Fontos, h sokkal kevesebbet, és sokkal többet se vigyél be... Ha meg tudod oldani, akkor menj el konditerembe legalább heti 3x. Reggel legjobb a kardio éhgyomorra, viszont a súlyzózás előtt kb 1-1,5 órával egyél, különben nem lesz erőd. viszont ha Nincs időd napi 2x lemennei edzeni( reggel kardio, este súlyzó+kardio), akkor a kardiót mindenképpen súlyzós után csináld, mert az kiüríti a szénhidrátraktárakat, és a kardio jobban koncentrálódhat a zsírégetésre :)

L-Carnitinból a Biotech USA 100.000 mg Liquid-et ajánlom :D Olcsó, Jó és finom :D Emellett ajánlatos fehérjét venni, abból is magas izolátumosat. ShopBuilderen a beszavazós akcióban van egy nagyon jó Anabolic Protein Fusion nevű fehérje, ha be tudsz rá ruházni, akkor azt ajánlom. Edzés után 1 adag vízzel, és az életed sokkal könnyebb lesz (kevesebb izomláz, nagyobb mértékű izomfejlődés, és természetesen csökkenti az izomveszteség valószínűségét)

Azért keress fel egy személyi edzőt, ő személyre szabottabban és talán hasznosabb infókkal tud majd ellátni :)

Remélem tudtam segíteni :D Sok sikert! :D