Milyen étrendet kéne alkalmaznom, ha hízni szeretnék?

mennyi a testtömegindexed?

én is karcsú vagyok, és nekem is nehéz hízni, mint másoknak fogyni, de ha hízni szeretnél akkor nem csak az étrend számít, tornáznod is kell mellette, de ha guglizol biztosan találsz jó étrendet! :)

Nem azért kezdetek hízni, mert megjött, hanem mert a menstruáció megjelenésekor a lányok nem igen nőnek tovább, így nem nyúlják ki a kilóikat.

Egyébként:

- napi 1-2 zacsi mogyi, dió, mandula, stb.

- zsíroabb tejtermékek, túró

- puding, v joghurt mézzel, magvakkal

- kalóriásabb gyümik pl. banán

- a kisebb kcal-tartalmú gyümölcsök mellé méz, magvak

- amit tudsz, dúsíts tejföllel (levesek, rakott dolgok), sajttal (rakottak, rántotta, tésztafélék, krémleves)

- napi la. 5 kaja - ebből 3 nagyobb (R-E-V) és 2 kisebb (T-U)

- srj be lefekvés előtt pótvacsit - ez lehet mag, mézes tej, keksz, banán, stb.

- sportolj

Mellesleg 12 évesen én többet ettem, mint apa és mégis tök gebe vtam.