Sürgős segítségre lenne szükségem. Hogyan kéne táplálkoznom? Részletek lent.

Szóval, minden reggel eldöntöm, hogy én az adott naptól kezdve új étrendbe, és életmódba fogok. Hát ezt sose sikerül betartanom. Alapvetően azért próbálok odafigyelni magamra, de néha elszalad velem a ló, és akkor jön a bűntudat.

A célok: Szeretnék helyesen, változatosan, egészségesen táplálkozni, az egészségem, és a hosszú élet reményében. Emellett szeretnék többet sportolni, és kevesebb édességet enni.

Ahogy most állok: A reggeli az sosem maradhat el, és az általában egészséges is. Gyümölcs, műzli, tejtermékek, pirítós. A többi étkezéssel van a probléma. Mindig megpróbálok ráállni a többször keveset étkezésre, de úgy néz ki az nekem nem megy. Mindig kilyukadok a 3 nagy étkezésnél, rendszerint teleeszem magam, és utána borzalmasan érzem magam. Ami még gond, hogy az édességet nagyon szeretem, és csak miután megettem kezdek el hisztizni, hogy most ez is megy a fenekemre. Rendszeresen sportolok, de mégsem eleget. Heti egyszer vagy kétszer. Többször szeretnék, de mindig elmegy a kedvem.

Szóval a kérdésem lényegében az, hogy hogyan tudnék változatosabb étrendet kialakítani, főleg úgy, hogy ne érezzem a nyomó telített érzést, és elég vitamint vegyek magamhoz? A csokoládét mivel tudom helyettesíteni? Remélem az életmódváltás a hajamra, és a súlyomra is pozitív hatással lesz. Teljesen azért nem szeretném kiiktatni az édességet. Mi lenne a megfelelő mennyiség?

Az adataim: 18 vagyok, 170 cm, 62 kg. Aránytalan, nagy fenék, kicsi mell.

Bocsi a hosszú szövegért, és köszönöm ha tudtok tanácsot adni.