Melyek azok a gyümölcsök, zöldségek, termések stb. amiket elég ahhoz ennem, hogy megelőzzek minden hiánybetegséget?

Azt értem, hogy egy félével nem lehet pótolni. Talán a megfogalmazásomból elsikkadt az a rész, hogy mely kombináció lenne jó? Legaláb az optimálishoz közeli.

Mondok akkor egy konkrétabbat:

Naponta egy alma, egy paradicsom

heti egy fürt banán pár levél sali.

Ez a vegyesnek lehet az alsó határa, de elégségeshez közeli, vagy mindenképp ki kel egészítenem pl min havi kétszer egy céklával mert van benne vmi ami ezekben kevés van?

Emellett a szénhidrát lipid fehérje forrásomat tekintsük kb állandónak, ezekre nem kell odafigyelnem mert ha éhes vagyok ugyis ezekhez nyúlok bemegy elég.