Tömegnövelő összeállításához arányok?

Az edzés utáni turmix azért még nem tömegnövelő, csak sima fehérje+dextróz. Tömegnövelő akkor lenne ha ezeket az összetevőket máskor is innád, de szőlőcukrot nem iszunk máskor :D

Kb 40 gramm szőlőcukrot és 35 gramm fehérjét javaslok. A fehérjénél ügyelj a tömegszázalékra, mivel maga a por nem 100%-osan fehérje, hanem általában olyan 70-80. Tehát 35 gramm fehérje kb 45 gramm porban van meg.

Ne szűkitsd le a tömegnövelést az edzés utáni turmixra, tedd helyre mellette az étrended.

Sokkal jobban fogsz fejlődni, ha nem szemetet eszel, csinálj egy fasza étrendet, az az alapja mindennek.