Mit csináljak? Szerintetek ez sok kcal volt vagy belefér?

A mai napom

Reggeli: 1 szelet tk abonett 10g sovány csirkemellsonkával egy fél szelet paradicsommal és egy vékony csík salátalevéllel , 2 db csokis végű croissant 2 dl tejjel és egy fél szem málnával

tízórai: 20 gramm sovány túró 2 csepp édesítővel, 10 db triplacsokis pilóta plusz egy milka csokinyúl

ebéd:tonhalsaláta:80g tonhalból egy salátalevélből 2 szem paradicsomból és 3 szelet uborkából. és desszertnek 1 tál tiramisu 20 dkg teljes kiőrlésű mascarponébol 1 csomag babapiskótából, 3 tojásból, a tetején 2 szem málna és egy tábla csoki lereszelve. Kávé 2 csepp 1.5-ös tejjel és 2 szem édesítővel.

uzsonna:2 lekváros bukta, nutellás kenyér ropidarabokkal a tetején.

vacsora: 1 szál zeller, 1 szelet hawai pizza 50 g ketchuppal

És nem bírtam ki ezért most az előbb ettem még egy szem málnát, tudom hogy nem kellett volna a gyümölcscukor miatt mert az könnyebben zsírrá alakul.

Betett ez a kirohanás a diétámnak? Általában este 6 után már nem eszek, maximum fehérjeport vízbe vagy disznózsírba keverve, mert a szénhidrátot ilyenkor már nem használja fel a szervezetem.

Most menjek el futni? vagy elég ha holnap esetleg nem eszek gyümölcsöt?

22/L 175cm, 48kg.