Hogyan fogyjak le? (többi lent)

Általánosságban elmondható, hogy ha többet eszel, mint amennyit a szervezeted feldolgoz, akkor a felesleg egy része elraktározódik vagy kiürül. DE ez nem azt jelenti, hogy az étrenden kell spórolni. Ellenkezőleg, inkább növelni kell az aktivitásodat, az étrendet pedig helyrehozni.

Én nem értek egyet azzal, hogy a gabonaféléket el kellene hagyni. A másik felével sem, mert vizet mindenképp veszítesz (jön a nyár, a folyadékbevitel naponta minimum 3 liter!). Teljes kiőrlésű az teljesen rendben van, kell is. Mellé sovány húsok és zöldségek elengedhetetlenek. Ha nincs elég szénhidrát és fehérje, akkor sem zsírból fogsz veszteni, hanem izomzatból. Úgy meg felesleges (sőt, egyenesen káros) 5-10 kilót fogyni, mert még rosszabbul fogod érezni magad.

A séta könnyű, kevés kivételtől eltekintve mindenki szereti és tudja csinálni. A Nordic Walking ennek egy továbbfejlesztett változata, amivel kicsit intenzívebbé tehető a mozgás, és az egész testet megmozgatja. Alapvetően én egyiket sem tartom sportnak, ha sík területen végezzük. A célodnak sem a legmegfelelőbb. Habár több a semminél, csak annyit tudok mondani, hogy nem túl hatékony. Helyettük javaslom a váltakozó intenzitású futást, vagy bármilyen sportot, ami nem monoton és van benne élet.

felesleges a makrotápanyagok szintjén beszélni a dologról annak ellenére hogy igaz amit írtál.

tartós testzsírcsökkenést csak az fog eredményezni ha mozogsz(alacsony pulzus)és diétázol (gabonafélék nélküli étrend). A folyadék-utánpótlásra pedig figyelj :)

Ahhoz hogy a mérleg kevesebbet mutasson fogyhatsz vízből is(izzadás), de az csak a mérlegen mutat jobban és nem tartós (kalóriadeficit nélkül nincs sok értelme)