Szeretnék fel szedni egy jó pár kg-t, ha tudtok tanácsot adni annak őrülnék?

Ne pontozzatok le, de gondolom adódik, hogy egyél többet. ha izmot is akarsz, járj edzeni.

Ha elég zsírt és fehérjét eszel, akkor növeld egyszerűen a CH bevitelt.

Van valamilyen spec. gondod a több evéssel?

Évekig próbáltam hízni sikertelenül.

Ettem hatalmas adagokat, naponta többször -- semmi.

Viszont kb. 1 éve szépen lassan elkezdtem hízni :-)

Mostanra már el is értem egy normális BMI-t.

Hogy pontosan mi segített, nem tudom. De van pár tippem.

1. Nem csak egyszerűen sokat eszem, hanem figyelek a kaják kombinálására. Ilyen leves, olyan köret, másféle feltét, desszert. Napra-napra is változatosan! És lehetőleg rendszeresen: mindig ugyanakkor, inkább napi 5-ször kevesebbet, mind 2-szer jól bezabálni.

2. Kevesebb nehéz fizikai munkát végzek, igyekszem nem 3OOO kalória fölött elégetni naponta. Több nyugi, pihenés, ülőmunka. Kevesebb edzés.

3. Lelki béke: összeházasodtam a kedvesemmel. Sokkal kevesebb a kétség az életemben, lecsökkent a stressz, a bizonytalanság. Nincs annyi őrlődés és lelki teher rajtam, talán emiatt is jobb az emésztésem. Ide tartozik még a biztonságérzet is, akár anyagilag (végre van állásom, fizetésem) akár családilag.

Hát szóval elég sokmindenen változtattam az utóbbi 1-2 évben, de az tuti hogy előtte 5 évig problémáztam a súlyommal és sokmindent kipróbáltam sikertelenül. Most meg jól haladok :-)