Miért nem fogyok?

Reggelire 3 virsli???

Èn 1 et szoktam.32 éves vagyok.

A csirkemell ok.

Sportolsz???

Ha nem kezdj el úszni,futni,biciklizni....

Ès fogyni fogsz.Alma,dinnye,saláta.

Nem vizsgáltattad még ki magad?

Egyébként 1 hete és 3 napja futok és 2 kilót fogytam. Lány vagyok.

Mert mellélőttél.

Csökkented a kalóriabeviteled (szegény) de még mindig csomó szénhidrátot eszel. Pirítós, rizs..

Zöldséget kellene enned, húst és zsírt, gyümölcsöket. Fogynál, mert rendes élelmiszert ennél. A virsli, a rizs és a pirítós.. nem tekinthető normális élelmiszereknek. Olcsóaknak igen, de olcsó dologgal ne akarjon fogyni az ember (de, a zöldségekkel).

Elvileg nem lehet linkelgetni mert reklámnak számít, és nyilván nem írok össze egy (vagy több) napra való ételt, receptet /or whatever/.

Bármilyen étel és étrend elkészíthető húsból, zöldségekből és gyümölcsökből.

Ha nagyon ötlet kell, akkor paleós recepteket, ajánlott heti étrendet vagy hasonlót keresel az interneten, ezek alighanem minden igénynek megfelelnek, ezekben már semmi elhízást okozó, betegségekre hajlamosító alapanyag nem marad. Kivéve talán a kenyérpótlékokat, a maglisztekből sütött kenyerekkel, süteményekkel érdemes mértéket tartani.

Te a húshoz (mondjuk pörkölt) salátát eszel, káposztát párolva, ez így tökéletes, egy példa hogy mit lehetne enni rizs és tészták helyett a húsételekhez. Kenyér helyett nyers karalábé, paprika, uborka.. Tessék, írtam konkrétumot is.

Szólj ha így sem adtam kielégítő választ, mert fontos ez a kérdés, 16 évesen a táplálkozásod sokat meghatározhat a jövődet illetően!

Normál esetben, ha az anyagcseréd renben van, akkor a fogyás "titka": egess el több kalóriát, mint amennyit beviszel. Hogy mennyi az annyi, az sok mindentől függ.

Mennyi a barnarízs és mekkora a pirítós? Egyébként szerintem ennyi kajával akár éhen is lehet halni. A pirítóst rakd át estéről reggelre. Estére egyél húst zsíradékkal meg zöldséggel. A mennyiség ilyen összeállításban nem számít. Reggel egyél szénhidrátot (kenyér, rízs) töltsd fel magad, járj el futni, intervallumkardiózni, csinálj köredzéseket. Változatosan, hogy a tested ne szokjon hozzá. A kalóriabevitellel pedig nem menj az alapanyagcsere-szükségleted alá, mert a tested akkor éhezőmódba kapcsol és felborul az anyagcseréd. Egy 16 éves szervezetnél ennyi meg kell hogy hozza a kívánt eredményt. Asszem ennyi.