Egészségesen akarok étkezni, de nem tudom, milyen kajákat kell ennem ahhoz, hogy minden tápanyagból jusson elég a szervezetembe. Mondanátok olyan étrendet, amivel minden tápanyaghoz hozzá jutok?

A paleolit "diétáról" hallottál már?

Az a lényege, hogy tejtermék-mentes, minél kevesebb glutén (pl.kenyérben), kevés cukor-csak gyümölcsben.

Napi kb. 5 étkezés, de nem kell bezabálni, csak kicsiket.

És ami nagyon fontos, napi minimum 2l vizet fogyassz!!

Én is 13 éves vagyok, a szüleimmel együtt ezt az életmódot folytatjuk, és eddig nagyon bejött. nincsenek pattanásaim, szerintem egy éve nem voltam beteg.