Mostanában nincs időm rendesen étkezni, ezért csak napi 12 dkg babapiskótát,1-2 szelet szalámis fehérkenyeret eszem, és emellett kb.3 deci kólát iszom. Reális?

Ha az órák után hazamész kb. 5 perc alatt össze tudsz dobni egy salátát vagy 10 perc, mire megsütsz egy csirkemellet. Ez szerintem nem sokkal több idő, mint megcsinálni egy szendvicset. Persze a szendvics is lehet jó, attól függ, mi van benne. Kóla helyett ihatnál valami mást, hogy ne minden nap igyál kólát, csak ritkábban.

Nekem úgy mennyiségre is kevésnek tűnik ez egy napra.

Hosszú távon azért ne maradjon így :)

Nem értem egy tojásrántotta és virsli főzés sem fér bele reggel? (10 perc és mondjuk minden másnap elég lenne, mert nem romlik meg két nap alatt megfőve) Amúgy egyetem mellett persze teljesen reális ez amit csinálsz és nyilván pénz sincs rendes kaját rendelni ételszállítótól, így megértelek.

De szerintem az agyad is jobban forogna több fehérje és kevesebb szénhidrát bevitel mellett.

babapiskóta helyett vegyél ívó kefírt hozzá egy magvas teljes kiőrlésű zsemle vagy kifli

szalámi helyett tegyél bele főtt tojást, nem drágább

kóla sztem felesleges, inkább igyál fekete vagy zöld teát ha agyserkentés miatt kell.