Mennyit teszek az egészségemnek, ha nem eszek fehér cukrot, mesterséges adalékanyagokat, minden nap 2,5 liter vizet iszok?

Látszólag valamit, valójában..

Fehér cukrot elhagyod, de ha keményítőt eszel akkor az ugyan úgy lebomlik glükózzá a vékonybeledben. De legalább fruktózzá nem, ugye?

Mesterséges adalékanyagokat elkerülöd, de ettől még rendszeresen fogyasztasz mondjuk glutént, ugyan úgy gyulladás lesz a szervezetedben. Előrébb kerültél? Hát nem biztos.

2,5 liter vizet iszol, ami ugye enyhén szennyezett mondjuk, ettől jobb lesz neked? Ha tisztított víz, és eddig jóval kevesebbet ittál akkor valószínűleg igen, ez jó :)

Nem vagyok túl nagy szaki a témában, így a cukrot túl is lépném, arról nem tudok mit mondani.

Ha nem eszel mesterséges adalékanyagokat (ami ma már szinte lehetetlen), az nyilván jó. Minden értékes tápanyag megtalálható nem mesterséges ételekben. De mint írtam ez szinte lehetetlen, de már a csökkentéssel is jót teszel.

A 2,5l vízhez annyit, hogy naponta 2,5l folyadék egy embernek (aki felnőtt és azért elég rendszeresen mozog) az kevés. Szerintem legalább 3,5l-t kéne inni naponta. A másik gondom meg a vízzel van (most nem részletezném, hogy milyen is a csapvíz, meg stb.), nem csak vizet kell inni, ott van a tej is, ami igen lényeges. Meg persze kis mértékben a sör is. :)

Én személy szerint naponta kb. 4l-t iszok, ebből kb. 1l tej. Igyál sokat (persze ne alkoholból :D), az olyan nagy rosszat nem tud tenni (jó, sokat pisilsz, na és???, ill. a sok tej tud fosatni is, célszerű elosztani az 1l-t és nem egyszerre meginni), de a hiánya annál inkább... (leggyakoribb talán a székrekedés ill. a gyakori fejfájás, de rengeteg más betegséget is előidéz)

Sokat. A mesterséges adalékanyagok közül egyébként nem mindegyik árt. Nyilván az sem jó, ha egy élelmiszer tele van velük, azokat azért kerüld el.

A tejhez annyit írnék, hogy felnőtteknek 2 deciliter ajánlott naponta, legalábbis mi ezt tanultuk, ennél több már csak a fejlődésben lévőknek használ.

Ha piacon veszel termelőktől zöldséget és gyümölcsöt, lehetőleg minél változatosabban, akkor mindent megadhatsz a szervezetednek, amire szüksége van.

Himalája völgyeiben élnek szép számmal 100 éven felüliek, 90 évesen még gyermekeket nemzenek. Ők nem esznek rizst, cukrot, húst keveset, alig sóznak. Kenyerük félig nyers, teljes kiőrlésű gabonából készül, sok zöldséget, gyümölcsöt, tejet, sajtot, mézet fogyasztanak.

Felnőtt férfinak 3 liter, nőnek 2-2 1/2 liter egészséges folyadék ivása lenne a célszerű. Tisztított víz, forrásvíz, gyümölcslevek ami házilag facsart, gyógyteák, házi kompótlevek (ha cukorban szegény) stb. de a napi leves fogyasztás is beleszámít.

A hízás sok esetben az ivás hiányára vezethető vissza. Hasonló ingereket vált ki ha szomjasak vagyunk, mintha éhesek lennénk, és ilyenkor eszünk, pedig lehet hogy csak egy pohár vizet kellene fogyasztani.

Hogyan lehet meginni 3 liter folyadékot egy nap? Nos, ha arra várunk hogy megszomjazzunk, akkor sehogy. A szomjúság érzés a kiszáradásnak az első lépcsője. A test jelez. Ha a napi innivaló szükségletedet elosztod mondjuk 7 felé az kb. 3 deci alkalmanként. Reggel felkelés után, délelőtt 3x majd délután 3x plusz amit az étkezésekhez fogyasztassz, és már meg is van a kívánt mennyiség. Lefekvés előtt már ne igyál, hogy könnyű legyen az éjszakád. A pangó vizelet nem jó a veséknek sem.

Ha kávét iszol, annak vizelet hajtó hatása van.