Szerintetek melyik étrendet válasszam?

Ha szálkásítani is akarsz, az minimális izmot jelent, ami kilóba többlet.

Ezután döntsd el, hogy a kinézeted akarod normálisra, vagy a kilóidat...

Ha szálkásítasz, akkor nem fejlesztesz izmot, ez már csak ilyen. Persze az edzés akkor is fontos, hisz az izomvesztést minimalizálni akarod...

Ha ott tartasz, hogy szálkásítanod kell, akkor szálkásíts, azt hiszem, ez elég egyértelmű...

" van rajtam egy 4-5 kg felesleg amit lekéne szálkáítanom " - Le kellene-e ?

Az igazság az, hogy a masszív izomépítés alatt mindenkin van X kiló felesleg, ezután jön aztán a szálkásítás, amely a zsírt leviszi és a felszedett izmokat megtartja, de ezelőtt általában mindenkire rakódik felesleg, mert a tömegeléssel együtt jár.

Ahogy mondani szokás: a szálkásítás azoknak való, akiknek már van mit. Ha neked már van mit szálkásítanod, azaz elértél egy olyan izomtömeget, amellyel megvagy elégedve, akkor kezdheted lefaragni azokat a plusz kilókat, de ha ezután ismét tömegelni akarsz, amely megint hízással jár, akkor viszonylag plusz munkát végzel, mert aztán ismét kezdheted elölről.

" Ha van egy szalkasító étrendem mellette futok es kondizok is akkor elerheto hogy leadjam a zsírt es ne vesszek közbe izmot? " - Igen. Azaz ilyenkor azt szokták mondani, hogy minimális izomveszteség lesz, de ezzel nem kell foglalkozni.

A lényeg, hogy az étrend ilyenkor 80%, a többi 20%. Ezt értsd úgy, hogy ha az étrend nincs rendben, akkor lőttek a tervnek, hiába kardiózol és kondizol.

Ha az étrend megfelelő, akkor minden jó, az egyetlen dolog amire figyelj az az, hogy sokan átesnek a ló túloldalára és túlzottan sok kardiót csinálnak, az pedig fokozott izomveszteséggel jár és ez ugye kerülendő.

Lehet kardiózni ( kondizni meg főképp kell ) , de legyen a minőség a mérvadó és nem a mennyiség.