Mit és mennyit kéne egyek hogy lefogyjak? ( 15 éves,180 cm,84kiló fiú)

Elsősorban : Byanca, jó lenne ha nem válaszolgatnál másoknak ezen az oldalon azok után, amiket a te kérdésednél írtál ki.

Az egy dolog, hogy te nem vagy tisztában a dolgokkal és zavar van a fejedben, de legalább ne terjeszd másoknak is.

Köszönjük.

Másodsorban kérdezőnek : hús, hal, tojás, zöldség - ezek mennyire találhatóak meg a napi menüdön ? Minél többet kellene fogyasztanod ezekből és minél kevesebbet ( vagy akár teljes kiiktatás ) ezekből : cukros, gabonás készítmények.

Ez persze egy nagyon általánosított kép, de ennél pontosabb adatokkal nem is kell 15 éves korban foglalkozni, mert fejlődésben vagy és annyit kellene enned, amennyit a szervezeted megkíván - tehát nem méricskélni ide-oda az adagokat, hanem normálisan enni, mint egy aktívan sportoló, egészséges kamasz fiú, DE amire viszont oda kell figyelned, az az ételek minősége.

Ezenkívül igyál elegendő mennyiségű folyadékot ( persze itt vízre és cukrozatlan italokra gondolok főként ) , pihenj eleget és ha netalán ez is szóba kerülne ( bár 15 éves korban még nem kellene szóba kerüljön ) kerüld az alkoholos italokat.