166 cm vagyok és 45 kg. Szerintetek normális? Szeretnék felszedni minimum 5 kilót, de nem tudom hogyan. Mondanátok pár jó tippet?

Bírnál még többet enni?

Ha így sem hízol és még mozognál is, még annyira sem híznál. Persze lehet, hogy a mozgás csinálna még étvágyat. Nyilván izomban hízni szerencsésebb lenne, mint pusztán zsírban, így a mozgás is szükséges lenne. Az energiabevitelt növelheted telítetlen zsírokkal is, agy kis térfogatban vihetsz be plusz kalóriákat, hasznos formában. Mellé valamilyen sport. 16 évesen nem mondom, hogy kezdj el testépíteni, de hosszú távon az lenne a legjobb. Ha izmot szeretnél, mindenképpen kéne hozzá megfelelő fehérjebevitel is: 1,5-2 gramm per testsúlykilogramm állati fehérje. A Google a barátod.