Milyen ételt kellene fogyasztanom?

Ha már hiány van, akkor szerintem direkt vasat kéne szedni, a jövőben persze koncentrálni kell a vastartalmú élelmiszerekre. Ezekre rá lehet guglizni, én most nem keresem elő s nem tudom fejből a legfontosabb vasforrásokat (rémlik a máj és a zöld leveles zöldségek, de sok egyéb van, az olajos magvak is jók szoktak lenni ásványi anyagokban).

Puffasztott amarántot vegyél! Két evőkanál reggelire, tejbe, joghurtba, gyümölcslébe. Két hét alatt a 6 szorosára viszi a vasat.

Egyébként, sóska,spenót, májfélék, brokkoli..ezeknek magas a vastartalma.

http://www.gyakorikerdesek.hu/gyerekvallalas-neveles__terhes..

A 3. válasz szuper, ha nem tudsz vasat szedni külön. Nekem is volt ilyen problémám és én nem szedhettem vastablettát mert mindegyikre érzékeny voltam. Úgyhogy maradt a máj, spenót és a több leveles zöldség. Nyers petrezselyem még nagyon jó.

+Cékla, vörös húsok, gránátalma, olajos magvak.