Tudnátok nekem tippeket adni fogyáshoz? Fogyni szeretnék, és leadni 10-20kg ha lehetséges 2-3hónap alatt mindenhonnan.

20 kg, normális vagy?

Pont ugyanennyi cm vagyok és pont ugyanennyi kg voltam úgy 3 éve.

Azóta lefogytam 56-58-ra, de 56-tal elég gebének érzem magam, meg a barátom is szól olyankor, hogy egyek már többet.

Szóval ne ess át a ló túloldalára és azért az sem igaz, hogy olyan nagyon sok lenne a 68.

Egyébként kalóriaszámolással fogytam le, ügyelve a fehérje-szénhidrát-zsír arányra is. Keress rá.

Kajadon változtass! Egyél sok csirkemellet t

Rizzsel + zöldség + vitaminok. En leadtam 13 kilót. 17/L

Hát az utolsó hozzászólásnak nem sok értelme volt. Én még elég tudatlan vagyok a témában, de alapok.. A gyümölcs cukor, módjával lehet enni. A nyirfacukor, barnacukor is cukor. A mézbe mi van? Cukor.

Szóval napi 5-6 étkezés, magas fehérje, alacsony szénhidrát bevitel. Intenzív edzés.

Eredményességhez pedig mindent pontosan számolj ki. Sárgakapszulára keress rá, és olvasd el.