Zöldség gyümölcsön kívül mi számít még egészséges táplálkozásnak?

Reggelire teljes kiörlésű kenyér/kifli/zsemle felvágottal és sok zöldséggel. Tízóraira gyümölcs. Ebédre főzelék/leves, majd főtt krumpli/barna rizs salátával és párolt hússal/tengeri hallal. Uzsonnára joghurt és/vagy gyümölcs. Vacsorára is lehet leves/sovány hús salátával. Főleg, ha fejlődésben lévő szervezetről van szó. De ez csak egy példa volt. A lényeg a gyorséttermi kaják kerülése, zsír és cukorbevitel minimalizálása. Élelmi rostok, naponta többször friss zöldség és gyümölcs. Legalább 2 liter szénsavmentes víz. Csökkentett nátriumtartalmú jódozott só. Chips, csoki max heti egyszer-kétszer.

Eszedbe nem jusson egésznap csak egy szál répát rágcsálni. Sokan csodálkoznak utána, hogy miért vannak rosszul, miért hízzák vissza a többszörösét, ha utána normálisan esznek.

Sokat számít a rendszeres testmozgás is.

Egy leendő nővér.