Szeretnék fogyni de nem igazán tudom hogy kezdjem el. Tudnátok segíteni?

Én azt vettem észre magamon, hogy napi 2 óra séta egy-két hónap alatt nagyon megformálta a fenekemet, előtte egy picit narancsbőrös volt, most meg van rendes formája, persze sokkal hatékonyabb a célirányos gyakorlat, ebben viszont nem tudok tanácsot adni, mert nem vagyok annyira jártas.

A táplálkozás viszont nagyon fontos. Sok növényt kell enni.

Én úgy osztom fel, hogy napi 600 gramm zöldség és 400 gramm gyümölcs, lehetőleg minél többféle, és minél magasabb rosttartalommal. A péksütemények, a rizs, az édességek, a tészta, és a cukrot üdítők nagyon tudnak hizlalni, mert teli vannak szénhidráttal, szóval ezeket csak ritkán. De ehetsz hüvelyeseket, és gabonákat is mértékkel. Fontos hogy te magad ne adj semmihez cukrot, mert az nagyon káros, inkább vegyél nyírfacukort, ami bár elég sokba kerül a cukorhoz képest, de ha keveset használsz, akkor sokáig elég. Ezekre ajánlott figyelni. :)