180 grammos diéta, hogyan kell számolni? Van valamien oldal ahol leírják ezt?

Szia!

R 30g 1 zsemle, felvágott, vaj,

To 20g 1/2zsömi vagy 4-5keksz+2dltej/vagy 2 dl gyümilé

E 50g egy átlagos ebéd

u 20g egy maroknyi gyümi

V 40g 1 zsömi vagy kifli sajt,felv stb + 2 dl joghurt

Uv 20g 2 dl tej vagy gyümilé

Zöldségfélét bármelyik étkezéshez ehetsz, nagyon elenyésző a Ch tartalmuk. (parcsi, paprika, ubi, saláta)

És igyál napi min 3 l folyadékot (vizet), mert elősegíti és felgyórsítja az anyagcserét!