16 éves fiú vagyok, túlsúlyos, Minden nap otthon hasizmozok (110 fekvő,100 felülés,60 törzsemelés), emellett hetente kétszer 2 órát kickboxolok. Étkezés egészéges. Nagyjából mennyit lehet ezzel a módszerrel fogyni mondjuk,1 hónap alatt?

1 hónap alatt kb. 4 kiló.

De attól még, hogy egy étrend egészséges, közel sem biztos, hogy szálkásodni is fogsz vele.

Szia! Szerintem nem teljesen haladsz jó úton. A heti két kick box óra teljesen jó, viszont a hasazást nem értem. A hasazás nem fog vékonyabbá tenni. Nincs helyi zsírégetés. Ha fogyni szeretnél, több kardió jellegű, intenzív sportot kellene űznöd (pl: úszás, biciklizés, futás, gyors sétálás). Ezekből választanék a helyedben, és ha már kellően lepucoltad a felesleges zsírt, akkor érdemes tónusosabbá tenni magad. De ha jól esik hasazz, de akkor meg ne ezeket. Youtube-on rengeteg has edzés videó van. De csak a hasazás nem fog fogyáshoz vezetni. Ja és a legfontosabb: ha a sport mellett nem figyelsz arra, hogy mit eszel, akkor nem ér sokat. Került a finomított ételeket, lisztes, cukros, mű ételeket. Ha lehet a tésztát, csokit, üdítőket, tejet, krumplit.

És hajrá, kitartást hozzá. Szép hogy elkezdted és remélem végig tudod csinálni! :)