Mire figyeljek táplálkozás szempontjából? (bővebben lent)
16 éves fiu vagyok. 95 kg és kb 180-90 cm.
Most kezdtem el a street workout edzést(kezdőkét), emellet eljárok futni. Általában 6 km (egyenlőre hétvégente, de be szeretném iktatni rendszeresé).
Étrendel kapcsolatban lenne a kérdésem. Cukrot lehetöleg elhanyagolni,bde legalább is lecsökenteni a bevitelét. Ezen kivül a lisztet is elkéne kerülni.
Ilyeneket olvastam.
Az érdekelne, Hogy mik azok az ételek amiket fogyaszthatnék, és mik azok amiket érdemes kizárnixaz átrendemből(?)
válasza:Ajánlott:
mindenféle hús és hal
mindenféle zöldség
mindenféle gyümölcs
natúr zabpehely
teljes kiőrlésű kenyér vagy tészta (módjával ! ritkán)
túró
natúr joghurt
tojás
sajtok
főtt vagy puffasztott rizs
hüvelyesek (borsó, bab)
olajos magvak, natúr gesztenye
jó minőségű (!) felvágottak, húsáruk (pl. 98%-os csirkemell sonka)
víz, teák, kávé cukor nélkül
édesítéshez eritrit vagy méz kis mennyiségben
70%-nál nagyobb kakaótartalmú étcsokoládé
frissen préselt gyümölcslé
főtt krumpli (módjával)
mindenféle fűszer
Nem ajánlott:
pékáruk, fehér kenyér, tészták
chips, ropik, sós és édes nassolni valók
ízesített tejtermékek, és én a sima tejet sem ajánlom (!)
üditők, bolti dobozos gyümölcslevek, szörpök
csokoládék, bonbonok, mogyorókrémek
cukrász sütemények
cukor
gagyi felvágottak, húsáruk
szójakészítmények (!)
pizza, hot-dog
gyorséttermi kaja
sült krumpli
Ezek nagyvonalakban.
Köszönöm szépen.
Nagyon részletesen össze szedted nekem. Ezer hálám
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!