Hogyan hagyjam abba a koplalást?

Kezdj 1400-al. Annyi lehet a BMR-ed. Menjen egy hétig, aztán heti 100-150 Kcal emelés, amíg eléred az 1800-at. Így nem lesz jójó.

Minden reggel leméred magad pisi-kaki után, evés előtt, de csak egy hét átlagából vonsz le következtetést!!!

Ha kicsit nő a súlyod, nem ijedsz meg. Az még nem zsír, hanem csak glikogén meg víz.

Szintententartasz pár hónapig (annyi kalóriával, amennyi neked ahhoz kell!), vagy inkább hízol 1-2 kilót, sok vitamin és ásványi anyag, tiszta kaják. Mellette sportolgathatsz is kicsit, de ne fogyj!

Visszatöltöd a tested, aztán, ha megjött a mensid, elolvasod ezt:

[link]

Ezzel, ha kell, lepucolod a felesleges zsírt épeszű módon.

Majd folytatod a kalóriaszámlálást, hogy ne ess vissza és elmész valami dokihoz, aki valahogy kikezel az anóból. Aztán elhagyod a kalóriaszámlálást és élsz tovább.

"Hogy tudnám a testzsírszázalékom csökkenteni?" ... "Miket egyek? Egyébként vegán vagyok.

Hogy ne hízzak?"

#6!

Szerinted ez alapján hízni akar?

A hölgy feltehetően az anorexia korai fázisában van. Ezért ijedne meg, amint többet mutat a mérleg. A jojó effektet próbálja elkerülni.

#7!

A testtömege és a magassága még semmit nem mond a testösszetételéről. Nem tudod, hogy zsírban mennyire szegény. Valszeg skinny fat alkattal rendelkezik, amit nem akar a jojóval tovább rontani.

Ebben segít a linken található írás, amit, ha ismersz, tudod, hogy többek között annak a biológiáját is bemutatja, hogy hogyan kell zsírt égetni az izom megtartása és a jojó elkerülése mellett.

Kedves utolsó! Értem amit mondasz, de ha "A hölgy feltehetően az anorexia korai fázisában van. " Akkor miért akarsz még segíteni fogyni?

Illetőleg még (az egyébként szar) -110-es rendszer szerint sem éri el a normál tömeg közepét (főleg hogy a pontos érték -100 és -105 között van), akkor hogy lehetne akár skinny fat?

Illetőleg annak nem jön meg a menzesz, aki túl keveset eszik & túl kevés zsír van rajta, nem izom.