Hogyan tudok kíméletesen lefogyni?

Heti 3-4×1 óra sport. Egészséges étkezés alatt remélem nem koplalást, hanem sok gyümölcs-zöldséget, csirkehúst, tojást meg ilyeneket értesz napi 5×. Kevés műkaja, kevés édesség, semmilyen cukrozott üdítőlötty. Napi 2l vizet igyál meg, az is jót tesz, hidratál és csökkenti az étvágyat, főleg így nyáron jó. Ha nem szeretnél jojo efektussal visszahízni, nagyjából csak ennyit tehetsz, ezeket tartsd be és legyél kitartó!! Ne ülj sokat otthon, mert a sporton kivül egy sima kimozdulás barátnőkkel, sétálgatás is fogyaszt. És ne akarj túl sokat fogyni, főleg, hogy valószínűleg még nőni fogsz, szerintem az 57-58 kg már bőven jó.

Ja és este 5-6 után már ne egyél. (Előző vagyok)