Mely ételekről mondjak le?

Cukor, édességek (nyalóka, gumicukor, cukorkák).

Chips.

Üdítők, kólával az élen, energiaitalok, nem 100%-os gyümölcslevek.

Ezek olyanok, amik kb. 0 hasznos tápanyagot tartalmaznak.

Pár olyan élelmiszer, ami bár tartalmaz hasznos tápanyagokat, összességében mégsem tápláló, ezért érdemes lecsökkenteni vagy elhagyni:

Csoki, pattogatott kukorica, földimogyoró, bolti (sós vagy édes) kekszek, péksütik, szörp, lekvár, gabonapehely, puding, édes joghurt, túrókrém, túró rudi, bolti kakaó, karamellás "tej" és hasonlók, "reggeli ital", az összes bolti felvágott, virsli, májkrém, csibefasírt, halrudacska (ha nem tiszta halból van minimális panírral), bolti majonézes és egyéb öntetes saláták, cukros-ecetes-tartósítószeres lével készült konzervek.

Most ennyi jutott eszembe, de lehet még folytatni a listát. Velem elő szokott fordulni, hogy bemegyek egy kis vegyes élelmiszerboltba, és konkrétan semmi ehetőt nem találok, úgyhogy inkább nem veszek semmit. Persze ez én vagyok, mivel én többek között gabonát sem eszek.

Nem sokat tudok rólad. Tudsz főzni? Mennyi időt tudnál szánni ételkészítésre? Ragaszkodsz a kenyérfélékhez? Kell fogynod, vagy csak egészségesebb szeretnél lenni?

Reggelire a legjobb, és nem drága: tojás bármilyen formában, elérhető árú zöldségekkel.

A chips, csoki, édességek, ilyesmik abszolút értéktelenek, több bennük a rossz, mint a jó. Nem olyanra gondolok, hogy otthon pattogtatott popcorn vagy házi chips, krumpliból. A bolti zacsis rosszaságokra.

A csokira érdemes kitérni, mert az étcsoki igenis pozitív hatással van a testre, bár én csak 75% felett mondanám ezt (kakaótartalom) és nagy mértékben (anyukám szerint) megfogja a hasad.

A péksütiknek az elkészítésétől függ, nyilván, van benne cukor, de a cukor nem az ellenség. A finomított, feleslegesen hozzáadott cukrot kell kerülni (pl. a Tescos mandulás kifli kristálycukorral megszórva...) meg nem azt kéne tenni a teába, stb. valamint a cukros üdítőket, gyümileveket nem érdemes fogyasztani.

A felvágottaknak is érdemes megnézni az összetevőjét, de pl a parizer az műanyag. Jobb esetben. Egyébként van benne minden finomság, tolltól a csonton át a szemgolyóig. Ha már felvágott, akkor minél nagyobb hústartalmú sonka vagy házi kolbász :)

Amit érdemes: Víz, zöld tea, gyümölcstea, 100%-os gyümilevek (a barack az sokszor 50/50 vízzel, mert sűrű), sok zöldség, házi dolgok, természetes édesítők.

Levesek, párolt zöldségek, főzelékek, hideg saláták, fasírt, sült vagy párolt húsok, hal, én még a belsőségekből (máj, zúza stb.) készült ételeket is ajánlom, bár sokan idegenkednek tőle. Én kb. ezeket eszem, nekem a nasit gyümölcs (friss vagy aszalt) és olajos magok jelentik.

Kár, hogy nem szereted a tojást, nagyon jól laktat és hasznos tápanyagok vannak benne, és egy csomó receptben fontos alapanyagként szerepel. Nem lehet, hogy azért vagy rosszul tőle, mert érzékeny vagy rá? Érdemes lenne kideríteni, mert ha igen, akkor jobb lenne teljesen elkerülnöd.