Hogyan hízzak? Bevált recept? Mindent meghallgatok!

Nincs fix recept, mindenki más és van, aki nem tud eleget enni.

Rólad pl. fogalmam sincs, hlogy mennyit eszel, erről nem írtál. Az mégis mit számít, hogy hányszor eszel? Napi egy étkezéssel is simán lehet hízni, ha az ember tud eleget enni (s nem olyan fajta, aki sehogysem szed fel zsírt. bár szerintem nincs ilyen, csak van, akinek embertelen mennyiség kell a lassú fogyáshoz, kis többletnél lazán begyorsul az anyagcsere s ugyanúgy stagnál az ember, mint kevesebb evéssel).

Nem tudom, mennyire könnyen szedsz fel zsírt, ha eszel, de mivel a súlyod alapvetően OK, ha nem vagy izmos, s amúgyis a kerek fenék nagyrészt izom, célszerűnek tűnhet, hogy inkább tömegelj. A guggolás jó, de heti 3-szor 3 sorozat bőven elég, pihentetni is kell az izmot, inkább súlyt kéne használni, mert az üres guggolás az nem olyan hatékony. Vagy kitöréseket, az súly nélkül s nagy ismétlésszámmal is gyilkos tud lenni. Fenékre nekem csípőemelés megy, szintén súllyal :) Persze a guggolás is érinti a feneket is, főleg megfelelő terpesznél (szélesebbnél talán?), de inkább combra van, persze az is kell. Ahogy karra is edzeni kell s mindenre.

De ha edzel, akkor még többet kell enned, így kontraproduktív is lehet, ha az neked nem megy.

Ha nekem kéne híznom, pont ugyanazzal az étrenddel tennépm, amivel fogyni próbálok, csak mások lennének az arányok és mennyiségek. Igazából nincs hizlaló étel, csak a kalóriatöbblet hizlal. Azért hormonálisan vagy egyéb okokból vannak hízást elősegítő ételek, de a kalóriaegyenlegen múlik a legtöbb.

Tapasztald ki, miből tudsz sokat enni. Ha a térfogattal van gond, nyilván ne joghurtból akarj kalóriát bevinni (van, aki láthatóan azt teszi, s még azt mondják, a homo sapiens viszonylag intelligens faj. szerintem is, de nem minden egyede, nagy a szórás).

Nekem a sok szénhidrát és a sok zsír is kalóriatöbbletet okoz, de ebből csak az utóbbi lehet egészséges és jóleső számomra. Más pedig pl. nem bírja a sok zsírt, de sok szénhidrátot igényel, annak az az út. De nem mindegy, hogy hatalmas víztartalmú főtt rizsből próbál enni napi 1 kilót (ami még nem is sok kalória 80% víznél) vagy valami töményebb szénhidrátforrást használ. A térfogat azért sokaknak bekavar egy szint után, ezért jobbak a töményebb ételek, ha sokat kell enni. Bár lehet kivétel, amennyiben a töményebb étel túl jól laktatja az embert, míg pl. közepesen kalóriadús zöldségből (pl. répa) kilószámra tud enni.

Tényleg nincs fix recept, hiába mondok valami másnak beválót, ha te megeszel 5 dekát és fél napig tele vagy.

Vitamin- és nyomelemhiány is okozhat étvágytalanságot, nem ártana szedned valamilyen készítményt. Lehet az is, hogy túl kevés fehérjét vagy zsírt eszel. Jó lenne látni a szokásos étrendedet.

Édességekkel, csokival hízni nem jó ötlet, inkább valami egészségesebb és táplálóbb étrend lenne a jó.