Hogyan tudnék egészségesebben élni? Valami edzés terv? (lent részletek)

18 éves vagyok és túlsújos! Nagyon egészségtelenül élek mondhatnám úgy is hogy átmentem önpusztító üzemmódba. naponta 4-5-6x is eszek sajnos nem túl egészségesen (1 szelet kenyér szalámi vagy egyéb hús készítmény) mellé döntöm be a kólát meg a narancsot vizet nem igazán iszok csak üdítőket, csoki is jöhet rendesen :D de csak hízok hízok amit értek is próbálok változni de nem nagyon sikerül nincs elég akarat erőm se hozzá legjobb sikerem az volt hogy pár napig csak 2x ettem egy nap 1-1 kiflit de az nem jött be szóval napi 3x eszek de úgy mint régen kezdem a vizet is szokni csak valami edzés kellene mellé csak nem tudom mi mivel mozogni sem mozgom sokat évek óta szóval olyat keresek ami még ezek után sem erőlteti meg a szívet nagyon mivel volt a családban olyan halál eset ami torna órán történt mert nagyon megerőltette magát.

Valaki tudna ilyet mondani??