Mi az igazság a FEHÉRJE-szükségletről? Mennyi az egészséges mérték naponta?

1-2 g/nettó ttkg, aktivitástól, egyebektől függően. Még az étrend is számíthat, némi egyéni különbségek is vannak, számít, hogy szálkásít, tömegel, súlyt tart az ember...

Állítólag egyeseknek a 2g is kevés, tapasztalták, hogy jöbban jön a tömeg picit többel, de ez már ritka. Jóval fölötte csak kokszoláskor kell, az már túlmutat az ember természetes izomtömeg növekedésén.

De normál embernek alacsony aktivitás mellett 1g/ttkg, fogyáskor s aktívabban 1,5-2 g/ttkg kell, nekem ez tűnik a leghihetőbbnek.

Ami személyes esetemet illeti, nem vagyok hajlandó tönkretenni a maradék életminőségemet azzal, hogy levigyem a szerintem amúgyis tökéletes fehérjebevitelemet... Épp elég nehéz 1,5 gramm körül maradnom, de ez azért még megoldható.

Irreálisnak tartom, hogy kerülnünk vagy minimalizálnunk kelljen az állati termékeket, az olajos magvakat és a zöldségeket se ehessük nagyobb mennyiségben, mert az is hozza a fehérjét. Amúgyis túl sokaknak vált be az 1-2 g/ttkg... A 0,8-at ilyen minimumként szokták emlegetni, az optimális szint felette van. Egyesek gondolják, hogy szinte semmi nem kell, de az aberrált életmódot okozna, nem lehet normális. A fehérje fontos, kell azért rendesen a test folyamataihoz.

Ennyi a laikus megfontolásom, tudományosan mit se értek a dologhoz.