Mivel tudnám visszaállítani az emésztésemet?

4 éve étkezési zavarokkal küzdök: anorexia, túl evés, bulémia. A menstruációm nem rég jött vissza, tehát a súlyom elért egy 'egészséges' pontot, viszont ez sajnos nem jelenti, hogy én is meggyógyultam. Az emésztésem nem a legjobb, sokszor puffadok, hasi görcseim vannak, székrekedésem. Ezeket eddig hashajtókkal, kúpokkal 'tartottam kordában', de már elegem van belőlük, el akarom őket teljesen hagyni. Ételallergiám hála istennek nincs. Tejet iszom, gyümölcsöt nem túl sokat eszem, viszont zöldséget inkább, teljes kiörlésú, magvas kenyeret reggeli, vacsorára, ebédre amit a szüleim készítenek. Ez lehet főzelék, rakott étel, tészta, rántott hús körettel. Szóval főtt ételből igazán megeszek mindent. Inni is sokat iszom, 2 litert minimum egy nap. Ami nagy negatív, hogy az utóbbi időben rászoktam a péksüteményekre, minden reggel azt eszem. Mit tudnátok javasolni, mi az ami reggeli/ebéd/vacsora, esetleg tízórai, kicsit helyrerakná az emésztésemet? Ha egy nap reggel nem tudok elmenni a wc-re szörnyű hasfájdalmaim vannak, puffadok, és képtelen vagyok enni.