Miért nem hízok egy dekát sem? A többi lennt

Magad is sejted az okát, nem igaz? Reggeltől du. 3-ig nem eszel semmit, mégis mitől híznál? Ki mondja, hogy nem jó zsíros ételeket enni, és mi számít zsíros ételnek? Valamiből csak kellene kalória. Elképzelhető, hogy du. 3-tól estig meg tudsz enni annyit, ami egész napra elég kalória ahhoz, hogy gyarapodj?

Első körben készíts össze valamilyen reggelire, tízóraira és ebédre valót, amit reggel csak be kell dobni a táskádba. Gyümölcsök (pl. 1-2 banán), olajos magok (dió, kesudió stb.), kefír vagy joghurt, szendvics, keménytojás meghámozva, összedarabolt friss zöldségek vagy saláta, hogy csak enni kelljen, rántott hús, fasírt, egy darab sajt, vagy bármi, amit szívesen megeszel (a zöldség és gyümölcs akkor is kell, ha nem vagy oda érte, vitamin- és rostbevitel céljából). Anyukádat kérd meg, hogy segítsen. Bár eleve nem értem, miért nem eszel a menzán, akkor csak reggelit és tízórait kellene vinned.

Ha ebédelnél a suliban, otthon kezdhetnéd egy könnyebb uzsonnával (pl. gyümölcs, joghurt), ha még nem vagy nagyon éhes, és amit 3-kor ettél volna, edd meg vacsorára. A

A zsír az utolsó, ami miatt aggódnod kellene. Egészséges zsiradék egyébként is kell, a hormonjaid, az idegrendszered és az agyad működése, a vitaminok felszívódása és egyebek miatt.

Amúgy lehet, hogy 45 kiló is megfelelő lenne. Ha eleget eszel, megfelelő fehérjemennyiség mellett, és még elkezdenél kicsit mozogni is az esti fekvés helyett, izomból is tudnál felszedni, ami a kinézeted és a közérzeted, étvágyad szempontjából is előnyös lenne. Igazán ráérsz, tornázz 1 órát esténként.