Miket kell enni egy nap?

Miért érdekel, hogyan kell enni, ha nem fogod betartani, mert éheztetni akarod magad? Pont attól esel össze s lesznek különféle egyéb problémáid...

Nem az étkezések számán múlik, inkább az összbevitelen, de persze van, akinek muszáj napi többször ennie, különben rosszul van. Másnak napi egy evés is elég, persze annak jó nagynak kell lennie s megfelelő összetételűnek. 13 éves lányoknak viszont ez nem javasolt, eleve nőknek sem szokott jó lenni már a szolidabb időszakos böjt sem.

Hogy edzés előtt enned kell-e, azt te érzed, van, aki csak éhgyomorra tud edzeni, de azt hiszem, nem ez a tipikus.

Ha nem tudod, hogy az neked nem jó, alapból napi 3 étkezést ajánlok, a legtöbbeknek az jön be, esetleg még 1-2 apróbb étkezéssel. Kevés gyermek tudja határozottan, hogy neki pl. nagyon rossz a reggelizés. Bár találkjoztam ilyenekkel is, de az egyik esetben esélyes, hogy csak a reggeli összetétele volt problémás. Nem mindenki friss és üde, miután az anyja megtömi vajas zsemlével és cukros kakaóval.

Nem lehet megmondani, konkrétan mit egyél. Vidd be, amit kell: megfelelő minőségű fehérjét (a legegyszerűbb a komplett állati fehérjékre alapozni), némi zsírt, egyél viszonylag változatosan, ajánlom a zöldségeket s persze elég kalóriát. Mi a túrónak éheznél? Az még akkor is rossz ötlet, ha fogyni akar az ember, akkor is rendesen kell enni, nem koplalni.