Miért nem hatékony az edzésem?

Azt már tudjuk, hogy a kocka a hason leszálkásított testen látszik meg. No most te 14 éves vagy. 14 évesen nem tudom mit vársz el, nem lehetetlen de a tested még nem is termel annyi tesztoszteront mint mondjuk a testépítő férfiak. Szóval a spinning felesleges, kardio, zsírt éget, és izmot is vesztel ergo, neked súlyzós vagy plank edzésre van szükséged rengeteg fehérjebevitel mellett. számolj BMI-t majd a számold ki a makrotápanyagokat is. Nem tudom hogy részletesen hogyan írjam le neked, inkább linkelek egy oldalt. Ezt tudod otthon is csinálni. Van hozzá étrend férfiaknak is! [link]