Miben NINCS szénhidrát? Amit lehet fogyasztani a napi létfenntartáshoz, és le se gyengüljek. Nem mellékesen. Hogy fogyjak sok pénz kiadás nélkül.

Zsírtalan húsban, light joghurt, light kefír, víz.

Másban mindenben van szénhidrát!!!

"zsírtalan húsban" top kek.

Egy kicsi szénhidrát nem árt, napi 4-5 gramm simán belefér. :)

Elsö: a light joghurtban/kefirben VAN szénhidrát!

Kérdezö: a sovány húson meg a vízen kivül mindenben van, de azt ugye tudod, hogy szénhidrát nélkül nem maradsz éeletben a szervezetednek ez az alapenergiaforrása!

Első körben különbséget kéne tenni jó és rossz CH közt.

Nem mindegy, hogy finomított cukorból és lisztből készült kaját eszel vagy teljes kiőrlésűt. Nyilván utóbbi kategória kicsit drágább, de sokkal jobban jársz vele mert nem megy az egekbe a vércukrod és el is telít.

Másfelől az arányok is nagyon fontosak. Éhezéssel soha az életben nem fogsz fogyni és csak bekerülsz a jojó effektusba. Rendesen kell táplálkozni és mellette mozogni se árt.

Számold ki, hogy egy nap kb. mennyi kalóriára van szükséged, de 1200-1500-nál ne menj alább, mert akkor már csak éhezel.

Másrészt nem a mérleget kell nézni, mert a tömeg egy dolog. A centik meg egy másik dolog.

Vannak olyan személyek(fiúk-lányok közt egyaránt) akik csináltak ilyen előtte-utána képet és kevesebb súllyal szarabbul néztek ki, mint amikor pár kiló izommal többel csináltak képet.

A legsoványabb húsok, tojásfehérje és zsír, más nem jut eszembe. Ez nem is olyan szűk kör, de nem véletlenül eszik mindenki szénhidrátot, még a zerocarberek is :D A növények a zsír kivételével kiesnek, de az állati termékek zöme is. A tojásban is van szénhidrát, bár nem sok.

Szénhidrátszegény étel már sokkal több van. Sok olajos mag, a szénhidrátszegény zöldségek, sok állati fehérjeforrás is bejön... Nézd meg, mit esznek ketogén diétában (jó, bármit, de a szénhidrátdúsakból csak extrém kevés fér be, áldozatokkal. nem sok ételt láttam, amit ketózók ne ennének pici mennyiségben).

De ami az erőt illeti... Van, aki kevés szénhidráttal erőtlen és pont. Nem mindenki bírja ezt.

A pénz nem gond, én kevés szénhidráttal költök a legkevesebbet ételre, bár állítólag ez drága étrend :D Jó, úgy is lehet csinálni s való igaz, hogy az olcsó szénhidrátok zöme kiesik (az olcsó szezonális zöldségek nem, csak épp nem fér sok, max. úgy 1 kiló naponta, de ez szénhidrátkeret s konkrét étrend kérdése), de a zsírok se drágák kalóriára vetítve, legalábbis nem mind. Olajos magból is van olcsó, a tojás is megéri az árát, az állati fehérjék sosem nagyon olcsók, de nem kell belőlük nagyon sok és tápanyagdúsak tudnak lenni.