C-vitamin pótlás más módon?

Javaslom a csipkebogyó port. Ki tudod számolni beltartalmi értékek alapján, mennyit kell bevenned ahhoz, hogy ennyi C-vitamin legyen benne.

Natúr citromlé rendszeresen fogyasztva lemarja a fogzománcod valószínűleg.

Nem gyógyszer, hisz nem gyógyít, C-vitamin van benne, pont.

Természetesen nem tudsz bevinni rengeteg C-vitamint, csak annyit, hogy ne kapj skorbutot s még egy kicsit... A növényekben egyszerűen nincs annyi, hogy többszáz mg összejöjjön épeszű módon.

Rákerestem, 1000 mg-hoz kb. 2 kiló citrom kell (nyilván a héja nélkül). Csipkebogyóból és homoktövisből jóval kevesebb, de nekem napi negyedkiló csipkebogyó megevése is teljességgel lehetetlen és életszerűtlen, egyszer nem tudnám összehozni. Írták, hogy van por, még azzal a legjobbak az esélyeid... Hacsak nem iszolhomoktövislét, ami finom és drága :)

No persze, a többi ételedből is jön C-vitamin, csak kevés.

Én néha aszkorbinsavval és persze citrommal csinálok limonádét. Benne van a citrom íze, de sokkal vitamindúsabb. Bár én nem akarok napi sokszáz mg-ot beszedni...

Izé, visszavonom az első mondatomat, az én gyógyszerfogalmam bizonyára nem esik egybe a hivatalossal...

De akkor sem gyógyszer, inkább kiegészítő, mint a fehérjepor s az L-karnitin meg ilyesmik...

Őrölt paprika, káposzta, stb stb...

Egyél sok zöldséget gyümölcsöt...

Én 10 éve vega vagyok, napi 0.5-1kg zöldség, 0.5-1kg gyümölcs...

A vérképem tökéletes, makk egészséges vagyok... van b-vitaminom abból mikor épp eszembejut bedobok egyet a b12 miatt, de van, mikor hónapokig nem jut eszembe.

Ahogy 3-as írta, a gyümölcsökben gyalázatosan kevés C vitamin van, és gyanítom, hogy az általa talált értékek sem mai keletűek, márpedig évről évre csökken a gyümölcsök, zöldségek beltartalmi értéke.

C vitamint legkönnyebben és legolcsóbban az aszkorbinsavból nyersz, de azt is célszerű nyers gyümölccsel együtt fogyasztani, hogy a bennük levő flavonoidok segítsék a vitamin felszívódását.