Mitől lehet, hogy hiába eszem sokat, nem tudok hízni?

Elöször is nem sokat eszünk hanem kiszámoljuk mennyi kell.

55kg-odhoz tömegelésnél 2g/tskg fehérje,4g/tskg szénhidrát,1g/tskg zsír,ha kevés és nem jön a tömeg emelsz a ch-n és zsíron egyszerű.

Ezek a makrók.

Legjobb ch forrás a rizs,zabpehely,fehérjének csirke,pulyka.hal,marha,tojás,túró.

Zsírok.Omega-3,lenmagolaj,kokusz zsír,olivaolaj.

Cukrot teljes mértékben felejtsd el,tehát fehér kenyér,üditő,édesség,pékáru stb mind szemét kaja,üres kalória.

Ezek nem túl drágák simán összehozható abból a pénzből amit most is megeszik valaki.

Nem egy gasztrónómiai élmény,de hát ez van.

Izmosodnod tudnod kell, ha eleget s megfelelően eszel, edzel, pihensz.

A hájasodás neccesebb egyeseknél, nem mindenkinek megy, de a tömegelésnek sikerülnie kell, ha jól csinálod.

Mégis mennyit eszel? Nem elég "rendesen", többletben kell. Ha ez neked 5g/ttkg ch, akkor annyi, ha 10, akkor annyi. Bár ez utóbbi már meglepő, nem lehetetlen, főleg, ha aktívabb vagy. Persze ez kevés zsír mellett értve, hiszen tömegelhetsz fél g/ttkg ch-val is, csak legyen elég zsír és fehérje.