Irnatok olyan reggeli/ebed/vacsi alternativakat? Amiket egy fogyokurazo is ehet?

Bármi, csak deficit legyen. Nekem kedvencem pl. a zöldségleves csokikrémes piskótával (ez utóbbi a leglaktatóbb ételem, a zöldségleves már kihívás, viszont finom s fajlagosan kalóriaszegény), de ez csak egy a kismillió lehetőségből.

Legalább az étrendedről vagy ízlésedről írnál, bár kiterjedt listákat akkor sem írok. Makrók? Kalóriaigény? Kalóriaigény étkezésenként? Nem mindegy, hogy 400 kcal vagy 1500 kcal az ebéded, mit szeretsz és mi ad számodra energiát (nem kalória értelemben, hanem amivel jól tudsz pl. edzeni).