T tegyek hogy elkezdjek kövéredni?

Gyúrással több esélyed van felszedni pár kilót. (Kezdetnek egy otthoni húzódzkodó és 8-10-12 kilós egykezes súlyzók is megteszik.) Az izmok alapos megdolgoztatása után pihenőnapot tartasz, és rendesen kialszod magad. Három óránként evés: hús hússal. Ha az izom igényli, hogy beépítsen, akkor beépít, ha nem, akkor ehetsz akármennyit, keresztülmegy rajtad. Ha már megy a gyakorlat pár hetente emeled a súlyokat. Hogy legyen étvágyad, többet kívánj, és bírj enni, rendszeres mozgás a friss levegőn. De a futkározást és más tüdőt lihegtető sportokat ne vidd túlzásba, mert attól úgy fogsz kinézni, mint egy agár. Nyáron az izzasztó kerti munkák és hasonló elfoglaltságok a tűző napon sem tesznek jót. (Csak annak, aki fogyni akar.) Zsírt felszedni ebben a korban szinte lehetetlen, de azért tudom ajánlani a kiadós esti pizzázgatásokat. A hízás lényege a nyugodt, szorongásoktól mentes élet, amikor az ember már révbe ért, és "hátradőlhet a fotelben". Mondjuk, ez az érettségi előtti időszak nem épp alkalmas erre. Légy türelemmel, később könnyebben fog menni!

Amúgy nyugi, nem te vagy a legvéznább, én pl. voltam 180/58 17 évesen. De a következő néhány év alatt a leírtak segítségével sikerült felmennem 80 kilóra. Sokat erősödtem, de hájasodtam is, az már picit sok volt. Most 182/77 vagyok.