Aki genetikailag vékony az tud valamit tenni, hogy, , ne legyen az, ,?

Szóval eszel eleget. Kiszámoltad már, hány kalóriát eszel? Ebből kb. mennyi fehérje, zsír, ch?

Az orvos elküldött vérvételre? Vas, pajzsmirigyhormon rendben volt? Nincsenek emésztési problémáid (puffadás, hasmenés, hasfájás)?

Elég sovány vagy, nincs még menzeszed - ettől persze még lehetsz egészséges, de én icipicit aggódnék...

a zsír egészségtelen.

Izom meg csak súlyzóktól lesz

Az egyes tipikus nulla tudású anyuka

"Az egyes tipikus nulla tudású anyuka"

Ezt a rendkívül releváns következtetést miből vontad le?

Nosza, cáfold meg rendes érvekkel az állításaimat (kérdéseimet?), és támaszd alá a sajátodat.

"A zsír egészségtelen" - Szerinted létezik olyan étrend, amiben 0 g zsír van? És szerinted az egészséges lenne, ha 0 g zsírt fogyasztanánk?

Kérdező, ha soha nem számolod ki, nem fogod tudni, hogy kalóriadeficitben, vagy többletben eszel, és hogy megvan-e pl. a minimális fehérjebeviteled. Ilyen információk nélkül nem lehet válaszolni a kérdésedre.

Elég lenne, ha csak pár napig rögzítenéd az étkezéseidet, és számolgatnál. Ha valamiből túl keveset eszel, az ki fog derülni, és tudsz korrigálni. Ha jóval többet eszel a szükségesnél, és mégsem tudsz gyarapodni, akkor jön az, hogy túl gyors az anyagcseréd vagy nincs rendben az emésztésed. Nyilván számít az is, mennyit mozogsz.

az emberi testen levő zsír egészségtelen

Semmi haszna csak az izomnak.

Annyit még segítek, hogy ha 2 hónap alatt heti 1 kiló hízással kalkulálva 55 kg-ra szeretnél hízni (ami a magasságod alapján az egészséges súlytartomány legalja), akkor napi 2650 kcal-t kellene bevinned, ha nem sportolsz. Nagyobb aktivitás mellett ennél több kalória kell. Ajánlott fehérjebevitel: 80 gramm. Mivel súlyt szeretnél felszedni, neked nem kell visszafognod a zsír- és szénhidrátfogyasztást (de az egészséged érdekében ne egyél túlzottan sok finomított szénhidrátot, cukrot).

Még így sem biztos, hogy fel tudsz szedni heti 1 kilót. Vannak, akik ennél sokkal lassabb tempóban tudnak csak hízni.