Nagyon túlsúlyos vagyok. Ez felemész?

Újabb helyzetjelentés:

— 184 centi és 79 kilogramm vagyok jelenleg, most már izmosodni akarok és heti 6 alkalommal edzek (négy sulyzós és két kardió (foci)), illetve figyelek a makrókra és a fehérjékre.

— A leadott kilók nem jöttek vissza, úgy tűnik, hogy szerencsés vagyok ilyen téren.

— Az étkezésem egy átlagos nap;

1. 90g Zabkása, 50g gyümölcs, 30g műzli, 20g proteinpor

2. 250-300g Csirkemell, 100g teljes kiőrlésű tészta

3. Protein waffle

4. Protein ice cream

5. 120g tonhal, 300g főtt krumpli

— Videósok, akiket ajánlok a témában: Greg Doucette, Will Tennyson, Három Harmad, Tari Ádám, Simon Miller, Torma Valentin, Dennis Burkhardt, Sportaholic és Csabai Ábel.

Sok sikert mindenkinek aki az enyémhez hasonló helyzetben volt/van. 💪