Tudnátok egészséges ételeket mondani? Többi lent!

Szia!

Próbálj meg napi 5x étkezni.

Mehet szénhidrát is, de a minősége nem mindegy.

Hagyd el a fehér liszttel és cukorral készült ételeket.

Reggelire teljes kiőrlésű kenyér, felvágott, sok-sok zöldség, tojás.

Tízórai mehet pl zabkása vagy túró gyümölccsel,ebédre valami tartalmasabb.

Én eszem akár tésztát is, de csak teljes kiőrlésű, rizsből szintén csak a barna vagy basmati! Krumpli ritkán!!!!

Rengeteg köret vannak már: bulgur, köles, kuszkusz, hajdina, pártolt zölik, hússal, csak ne olajban sült, rántott húsok legyenek.Uzsi uaz. ,m a tízórai.

Vacsira már kevesebb ch, sok zöldség, gyümölcs inkább csak tízórai + uzsi, m magas a cukor tartalma.

Nem olyan nehéz a szénhidrát, ami mumus, a sajtok, húsok, zöldségek mehetnek, persze itt inkább a zsírtartalomra vigyázz.

A lényeg ,h laktató ételeket egyél, h ne éhezz és egészséges legyél.

Néha még csoki is mehet, 80-85 %-os simán belefér.

Bármennyit mozogsz, segíti a fogyást, hiszen az izom égeti el a bevitt kcal-t és minél több izom van rajtad, annál jobb. ;)

Viszont ha sokat edzel növeld ad fehérje bevitelt, sőt mehet picit több ch is. Szerintem 1 hónap alatt látványos változást fogsz elérni, de ez alkat függő.

Ha normálisan eszel heti 0,5-1 kg megy le.

Nagyon gyorsan változik a test! Gyönyörű dolog ez! Hajrá !

A tartós, egészséges fogyás legyen a célod, egy elhető életmód! :)