Ki mit reggelizik otthon?

Kávé, meg pár szem keksz.

10 előtt képtelen vagyok enni.

Én általában egy szendviccsel indítok, azt teszek bele, amit épp megkívánok: sonka, száraz szalámi, májkrém, kenhető sajt, trappista sajt, zöldség (paradicsom, paprika, uborka, néha retek), stb. Teát csak ritkán iszom hozzá, mostanában rászoktam a tejeskávéra. Ha nem tudok otthon reggelizni, akkor ugyanúgy marad a szendvics, esetleg útközben veszek pogácsát vagy péksütit. Víz mindig van nálam.

Hétvégén próbálok valami mást is enni: csinálok rántottát vagy tükörtojást, gyakran eszek főtt tojást is. Vagy pirítóst, melegszendvicset. Napközben pedig többféle gyümölcsöt, ami épp van. Néha teljes kiőrlésű kekszet is, joghurtot. Ebédre pedig mindig próbálok főtt ételt enni. Nagyjából ennyi.

L/20

Én semmit nem reggelizek, számomra ez ideális, több szempontból.

A párom visz egy 1000-1200 kcal-os reggelit a munkába, változó, hogy mi. Zabkása, szénhidrátszegény süti gyümölccsel, rántotta rizzsel vagy krumplival, kenyér harcsapástétommal, sós szezámsüti (ez utóbbi ott van a szeren, csak enyhén sajtos, erősen lisztes s még így is 50-60 gramm fehérjét ad, ami reggelire akár sok is lehet).

Nálunk nem létezik pici étkezés.

Szinte bármit ehetsz reggelire, próbáld ki, mi jön be.

Feldolgozott ételt alapból nem ennék, a cukor sem szimpatikus, de amikor még reggeliztem (11-kor), akkor csak a gyümölcsöt tudtam magamba tuszkolni, ami pedig főleg cukor. De elég fontos, hogy mit kíván az ember, nem kizárólag tudományos alapokon eszünk...

Ha pici étkezés kell, jó lehet 1-2 tojás, sokaknak bejön a zabkása, de egy szelet sajt zöldségekkel vagy egy marék olajos mag is működhet, ez nagyon egyéni. Ki előző napi maradékot eszik, ki mikrós sütit, egyes elvetemültek szinte csak zsírt valamilyen formában. A te édes-szénhidrátos vonaladhoz a gyümölcsös vagy kakaós zabkása áll közel, de attól még lehet, hogy szeretsz mást is.