Valaki aki ért hozzá segítene a testépítésben? 16/F

Elhatároztam hogy komolyabban szeretnék kinézni, de nemtudom hogy elősször mi a célszerű(szálkásítás, tömegnövelés)...Az a célom, hogy kicsit nagyobb darab legyek, ne 50kg-s vékony hülyegyerek, de ne is formátlan, zsiroskarú sörhasú nehézfiú..Hanem tényleg nagyon darab legyek, de sportos, és kockahasat is szeretnék..Tudom hogy ezek hosszú évek, és a táplálkozásra is odakell figyelni..Jelenleg 183cm vagyok és 63kg, elég vékony, de a hasamra hízom..

Milyen irányba kéne elindulni?Ha jóltudom szálkásítani és tömegetnövelni egyszerre nem lehet, szóval elősször tömeget kéne növelnem?Felkéne mennem egy 80kg-ra, és utána diétázni ezerrel?